جدول المحتويات:
إذا كان الجدول الزمني الخاص بك مجنونًا جدًا ، فربما يكون تخطي وجبة الإفطار أحد الزوايا الأولى التي تقطعها عندما تحاول الخروج من المنزل في الوقت المحدد. ألن يكون الأمر رائعًا لو كان هناك إفطار صحي محلي الصنع يمكنك تقديمه وتقديمك معك؟ تتناسب فطائر الإفطار أثناء الحركة مع الفاتورة تمامًا - اجعلها في المقدمة ليلة الأحد ، وستحصل على وجبات إفطار صحية طوال الأسبوع. يشبه إلى حد كبير كيشي المحمولة الصغيرة ، فهي مرنة للغاية. خذ كل ما لديك في متناول اليد وارم فيه ، لا يمكنك الذهاب الخطأ. إليك الوصفة الأساسية:
مكونات:
1 دزينة من البيض
1 كوب من السبانخ الطازجة أو المجمدة
ion بصلة حلوة
1 1/2 إلى 2 كوب الجبن تمزيقه ، أي نوع من الأعمال
اللوازم:
عموم الكعك
عاء
الملعقة المسطحة
يقدم: ستة ، على افتراض شخصين لكل شخص. يمكن تبريد الكعك أو تجميده وتقطيعه على مدار الأسبوع.
دعونا نفعل هذا الشيء:
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
ادهن مقلاة الكعك بالزيت النباتي أو بخاخ الطهي اللاصق ، أينما كان.
اغسل السبانخ وختم الأوراق تقريبًا ، وأزل أيًا من الأغصان غير المشوهة.
قشر ونرد البصل.
يُكسر البيض في وعاء ويضربهم بالملح والفلفل حتى يخلط جيدًا.
ملء أكواب الكعك نصف ممتلئة السبانخ والبصل والجبن. يُسكب البيض المخفوق على الخضار والجبن حتى تصبح أكواب الكعك ممتلئة تقريبًا ، تاركًا نحو نصف مساحة في الأعلى.
يُخبز البيض لمدة تتراوح بين 20 و 25 دقيقة ، حتى يتم ضبطها ويخرج مسواك أو سكين في الوسط نظيفًا.
دع الكعك يستريح في الصفيح لبضع دقائق (سوف يفرغ قليلاً) قبل إزالته.
بمجرد الانتهاء من الكعك ، يمكنك الاستمتاع بها على الفور ، أو يمكنك تعبئتها لأخذها معك خلال الأسبوع. عبوة 1-2 فطائر في أكياس Ziploc لأجزاء سهلة الاستخدام ، واحتفظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع واحد أو في الثلاجة لمدة تصل إلى شهر واحد.
إنها رائعة بمفردها ، بل إنها أفضل في فطيرة إنجليزية محمصة. استمتع!