جدول المحتويات:
- 1. الشوفان مع العنب واللوز
- 2. عجة البيض مع الخضار
- 3. الجرانولا واللبن
- 4. خبز الطماطم مع البارميزان
- 5. محملة ساندويتش تركيا
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وأنت تعلم أنه يجب أن يكون بصحة جيدة. لماذا يبدو أن مصطلح "الأكل الصحي" يرتبط دائمًا بـ "غالي"؟ نعم ، صحيح أن المنتجات الطازجة واللحوم يمكن أن تكون أكثر من ناحية الثمن ، لكن يمكنك أن تجعلها تعمل. هناك طرق عديدة لتناول وجبة فطور صحية صحية وعدم الشعور بحزن المحفظة الفارغة. تحتوي الأطباق التالية على عدد قليل من المكونات وتستغرق أقل من 30 دقيقة لإعدادها. لذلك أنت لا توفر المال فقط - بل توفر الوقت. حفر في!
1. الشوفان مع العنب واللوز
لا يوجد شيء أفضل من وعاء من دقيق الشوفان الدافئ لبدء صباحك على الفور. إن إضافة بعض الموز أو العنب البري واللوز المقطّع إلى المزيج سيؤدي بسهولة إلى نقل هذه الوجبة إلى مستوى آخر. انتقل إلى الصناديق المجمعة للشوفان بدلاً من العلب الجاهزة ، وهي تدوم لفترة أطول وستحصل على المزيد من الضريبة على مجموعتك. سوف تكون ممتلئة حتى الغداء!
وصفة هنا: السيد الإفطار
2. عجة البيض مع الخضار
ما هي وجبة أفضل من عجة البيض لذيذ؟ قم بإلقاء بعض الفلفل الأحمر ، السبانخ ، والطماطم - أو أي نوع من أنواع الخضروات المتوفرة لديك. هذا خيار إفطار سريع ولذيذ لن يكلفك سوى بضع بيضات.
وصفة هنا: جميع الوصفات
3. الجرانولا واللبن
إذا كنت تحب حبوب الإفطار السكرية خارج الصندوق ، فإن هذا الخيار سيتحدث إليك. Parfaits هي صحية ولذيذ جدا. كوبان من الجرانولا مع اللبن المفضل لديك (يوناني ، إذا كنت ترغب حقًا في ركوب القطار الصحي) وبعض التوت الطازج هو مزيج حلو ولذيذ يرضي حتى أحلى الأسنان.
وصفة هنا: شبكة الغذاء
4. خبز الطماطم مع البارميزان
لجميع عشاق الخضروات ، تعد الطماطم المخبوزة هي الأفضل. قم بتتبيلها بالبهارات الإيطالية والملح والفلفل وبعض الثوم المفروم لتذوق نكهة مذهلة حقًا. اغسل الدواخل (مثل فتحة صغيرة من الجاكيت) واشياء من الخبز والخضار. قمة مع جبنة البارميزان وبعض فتات الخبز - الحياة المتغيرة ، أعدك!
وصفة هنا: الأكل جيدا
5. محملة ساندويتش تركيا
طبعا، لم لا؟ فكر خارج صندوق الإفطار مع شطيرة ديك رومي لذيذة. أضف بعض الجبن والخس والطماطم والخردل (ربما بعض الأفوكادو إذا كنت تشعر بالجنون) لبعض الخبز والحبوب الكاملة وحفر. YUM! حصلت على بضع دقائق اضافية؟ زبدة الخارج واطبخيها في مقلاة حتى يصبح كل شيء ممل ولذيذ.
وصفة هنا: لحظات حلوة المعيشة