العمل هو حلقة مفرغة بالنسبة للكثيرين منا: من أجل المضي قدمًا ، يجب أن تكون دائمًا على استعداد للقفز في مهمة ، لكن القيام بذلك يضع الحدود بين حياتك الشخصية على المحك. بطبيعة الحال ، ربما لا يعني المضي قدماً العمل لساعات طويلة من أجل حياة شخصية. فقط صاحب العمل الخاص بك يأتي حقا في القمة.
إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الأسباب للحفاظ على الفصل بين وظيفتك وكل شيء آخر ، فدع بعض الأبحاث الجديدة تثبت ذلك. نعلم أن الأيام الطويلة جدًا تؤثر سلبًا على صحتك الجسدية والعقلية. تشير دراسة صدرت هذا الأسبوع إلى أنه حتى التحقق من بريدك الإلكتروني خارج ساعات العمل يمكن أن يضر بك وبمن حولك.
"إن مجرد توقعات التوافر تزيد من الضغط على الموظفين وأشخاصهم المهمين - حتى عندما لا يشارك الموظفون في العمل الفعلي في غير أوقات العمل" ، وفقًا لبيان صحفي من Virginia Tech. تمنعك عقلية "دائمًا" من اختيار مكان تواجدك فعليًا ، ويلاحظ أصدقائك وعائلتك ذلك. (هذا يمتد إلى الهاء الرقمي بشكل عام ، وفقا لدراسة أخرى صدرت هذا الأسبوع.)
في النهاية ، يتطلب هذا حلولًا من أصحاب العمل ، وهي تغييرات في ثقافة الشركة التي تتوقع توفرًا مستمرًا دون تعويض مناسب. ومع ذلك ، إذا لم تكن مسؤولاً عن العمل ، فلا يزال بإمكانك اتباع استراتيجيات لمساعدة نفسك. يوصي مؤلفو الدراسة باستخدام أساليب اليقظة لفصل نفسك تمامًا عن توقعات العمل. يمكن أن تشمل الحلول الأخرى العمل عن بُعد بدوام جزئي ، مما قد يؤدي إلى "استنفاد عاطفي أقل وتناقص الصراع بين العمل والأسرة." إذا كان الأمر يستحق ذلك لأحبائك خارج العمل ، فهو بالتأكيد يستحق كل هذا العناء لك.