أجهزة الكمبيوتر المحمولة خارج ، وهذا خبر قديم. إليكم الهاتف الذكي والكمبيوتر اللوحي - محمول ، خفيف الوزن ، جذاب ، مريح … ولكن أيضًا عرضة لإعطائنا آلام جسدية ملحوظة. إذا واجهت "iPad neck" ، وهي الصلابة التي تحصل عليها من قراءة طاولة أو هاتف في وضع متزعزع لفترة طويلة ، فأنت بعيد عنك بمفردك. لحسن الحظ ، يمكنك أيضًا إصلاحه بسهولة تامة. الأمر كله مسألة موقف.
أصدر باحثو العلاج الطبيعي في جامعة نيفادا ، لاس فيجاس ، توًّا من هو الأكثر تضرراً من الرقبة باد ، وكانت النتائج مفاجئة. يجب أن يكون الشباب في أفضل أشكال حياتهم ، ومع ذلك فهم الأشخاص الذين يشكون من تصلب أو ألم أو ألم مؤلم من الكتفين إلى أعلى. وصف واحد من كل 10 مشاركين في الدراسة شعورهم بعدم الراحة الشديد ، في حين اشتكى 15 بالمائة من اضطراب النوم.
قال أقل من النصف بقليل إنهم سيتوقفون عن استخدام الجهاز إذا أصبح غير مريح للغاية ، وهو ما لا يحتاج إلى أن يكون عليه الحال. يقترح باحثو UNLV أربع طرق للحفاظ على نفسك خالية من الألم أثناء استخدام التكنولوجيا التي لا يمكننا الهروب منها بعد الآن:
- دعم ظهرك، مثل مع وسادة قطني. يعد تعشيق أو تجعيد الكمبيوتر اللوحي أو الهاتف من أكبر المذنبين لعدم الراحة.
- جرب مدرب الموقف، وهو جهاز يمكن ارتداؤه ويذكرك بصوت تنبيه عندما ترتديه.
- استخدم واقفا الجهاز - الجلوس المهني يشكل خطراً على الصحة في مكان العمل ، رغم أنه لا يميل إلى ذلك بشدة. هناك أجهزة يمكن ارتداؤها وتطبيقات للمساعدة في ذلك أيضًا.
- تحقق من التدريبات التي تقوي عضلات الرقبة والكتف. بعض ما يمكنك القيام به حتى أثناء الجلوس على مكتبك.