لا أسهب في ذلك. تعلم ولكن المضي قدما. هذا هو الخط القياسي الذي نخبره بأنفسنا وبعضنا البعض بعد البراغي الكبيرة والصغيرة. قد نخرج بشكل أفضل مع بعض المجترات. وفقا لبحث جديد ، كل شيء عن إدارة الإجهاد الخاص بك.
أراد فريق من علماء النفس معرفة ما إذا كان البقاء إيجابيا سيساعد المشاركين في الدراسة على إكمال مهمة صعبة. قبل مواجهة التحدي ، كتب المشاركون عن أحد موضوعين: إما واحد من إخفاقات الماضي الخاصة بهم ، أو شيء لا يتعلق بالمشارك. اختبر الباحثون مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون الإجهاد ، قبل وبعد.
وكانت النتائج خفية ، ولكنها رائعة. على الرغم من أن تأثير الكتابة لم يؤثر كثيرًا على مستويات التوتر في كلتا الحالتين ، وفقًا للمؤلف المشارك برين ديمينيتشي ، "في موقف مرهق في المستقبل ، فإن كتابتك مسبقًا عن فشل في الماضي يجعل استجابة الجسم للإجهاد تشبه إلى حد بعيد شخص ما يتعرض للتوتر على الإطلاق. " في الأساس ، تتيح لك الكتابة عن الإجهاد الاستعداد للتحدي دون تخفيف الضغط نفسه.
لدينا بالفعل الكثير من الأدلة على أن السماح لنفسك بتجربة عدم الراحة يساعدك في النهاية على معالجته بشكل أفضل. في هذه الحالة ، فإن الجلوس مع أخطاء الماضي جعل المشاركين في الدراسة أكثر حرصًا في إكمال مهامهم ، وهو ما فعلوه بمستوى أعلى من المجموعة الضابطة. هذا ليس عذرًا لمطعم إخفاقاتك أو التغلب على شيء خاطئ ذات مرة ، لكن من خلال مواجهة هذه التجارب بدلاً من تجاهلها ، يمكنك استخدامها فعليًا.