من المستحيل اللحاق بالراحة في بعض الأحيان - حرفيًا. قد يصرخ هاتفك لاهتمامك عشرات المرات يوميًا باستخدام إشعارات الدفع والتنبيهات وحتى نغمة الرنين الفردية للمكالمة. إذا كنت تتطلع إلى تقليل اهتمامك ، فقد يكون الجدول الزمني المثالي في الطريق.
من الغريب أن الذهاب إلى تركيا الباردة ليس أفضل طريقة لمعظم الناس. إذا كنت معتادًا على دمج هاتفك في عاداتك اليومية ، والتحقق من ذلك عدة مرات في الساعة (على أقل تقدير) ، فقد تشعر بالفعل بالقلق بشأن ما تفتقده. بدلا من ذلك ، وفقا لتقرير من قبل مهتم بالتجارة ، والنظر في جدول زمني متداخلة. تشير أبحاث جامعة ديوك إلى أن ثلاث مرات في اليوم - نعم ، كلي - قد تكون المكان الجميل.
وجد معظم المشاركين في دراسة الدوق أن الحد من إخطاراتهم جعلهم أكثر "تعمدًا" في التحقق من هواتفهم.البشر فظيعون في هذا النوع من الانقطاعات المستمرة تتطلب تعدد المهام ؛ قد يستغرق منا 25 دقيقة للعودة إلى المسار الصحيح ، ولا أحد لديه هذا النوع من الوقت طوال اليوم. ليس ذلك فحسب ، ولكن يمكننا أن نتوقع أن نقضي خمس سنوات ونصف من حياتنا على وسائل التواصل الاجتماعي ، كل الأشياء التي تم بحثها.
لقد طور باحثو ديوك تطبيقًا لمساعدتنا في الوصول إلى حل وسط. المشاركون الذين تلقوا إشعارات مجمعة في الساعة 9 صباحًا و 3 مساءً و 9 مساءً ذكرت أفضل النتائج. يمكن Daywise جدولة هذه الدُفعات لك ، بمجرد إصدارها ("خلال الأسابيع القليلة المقبلة" ، وفقًا للفريق). أجريت الدراسة باستخدام هواتف أندرويد فقط ، لذا يبقى ما إذا كان التطبيق متاحًا لـ iPhone أم لا.
حتى ذلك الحين ، فكر في كتم الصوت وإخفاء هاتفك خلال اليوم. تعيين تذكير لنفسك للتحقق فقط في أوقات معينة. قد يتغير كثيرًا حول كيفية ارتباطك بالحمل الزائد للمعلومات.