جدول المحتويات:
- FitnessBlender.com
- دروس يوتيوب
- جعل في الهواء الطلق صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
- دع الطبيعة تجعلك تتعرق
يوجد استوديو لليوغا بالقرب من المكان الذي أعيش فيه ويقدم عرضًا رائعًا - 30 دولارًا فقط لمدة 15 يومًا من اليوغا ، والتي تعتبر صفقة جيدة في مدينة ذات 20 دولارًا من دروس اليوغا. للأسف ، كانت تلك الصفقة مجرد وهم. 15 يومًا لا تعني 15 فصلًا ، فقط إمكانية أخذ أكبر عدد ممكن من الفصول خلال 15 يومًا. وبالنسبة لأولئك منا الذين يجب أن يتم جدولة حرفيًا لهم ، فإن هذه الأنواع من الرسوم القائمة على الرسوم ليست ممكنة دائمًا. الأمر نفسه ينطبق على عضوية الصالة الرياضية ، حيث إنك بالتأكيد تدفع رسومًا لممارسة التمرينات في الأماكن العامة مع غرف من الغرباء الذين تفوح منه رائحة العرق ، ولكن هذا يعمل فقط إذا ذهبت بانتظام بما يكفي لتبرير التكلفة.
سواء كنت تعاني من ضائقة مالية أو خجولة أو لا تستطيع الوصول بسهولة إلى صالة الألعاب الرياضية ، فهناك العديد من الأسباب التي تجعلك تدفع مقابل امتياز التمرين العام ، على الرغم من أنه من المسلم به أنه مع أماكن إقامة مثل الآلات والأوزان ، لا تعمل لك. بالطبع ، قد تتسبب في أنه إذا دفعت ثمن تلك الفصول أو عضوية الصالة الرياضية في خط الهجوم ، فحينئذٍ عليك أن تذهب إلى هذه الأشياء ، أليس كذلك؟
لا تخف أبدًا: لقد قمنا بتجميع بعض الطرق المجانية المفضلة لدينا للحصول على العرق ، مع مجموعة من خيارات التمرين.
FitnessBlender.com
في حين أن Fitness Blender ليس أرشيف ملفات الفيديو الوحيد على الإنترنت ، إلا أنه المفضل لدى المعجبين. في وضع هذه القائمة معًا ، أرسل لي العديد من الأشخاص شهادات إف بي. ليس فقط لديك حق الوصول إلى بنك مدهش من البرامج التعليمية المختلفة لجميع أنواع ومستويات اللياقة البدنية (على محمل الجد ، لديهم مقاطع فيديو فقط للأشخاص الذين يشعرون بالملل بسهولة) ، لديك أيضًا القدرة على وضع جدول الحصص الافتراضي الخاص بك ، والمسار التقدم المحرز الخاص بك ، والحصول على الموارد حول العافية الحق جنبا إلى جنب مع فيدس تجريب. لأولئك منكم ابتداء من البداية المطلقة لرحلتهم البدنية ، قد لا يكون هناك مكان أفضل من Fitness Blender.
دروس يوتيوب
تعتبر البرامج التعليمية على YouTube دائمًا اقتراحًا ناجحًا أو غائبًا عن تعلم الأشياء في الواقع. المحترف هو أنه يمكنك الوصول إلى كل نوع من أنواع البرامج التعليمية في العالم (مثل هذا البرنامج التدريبي تحت عنوان Halloween) ، لكنك قد تتعلم أيضًا تحت وصاية غير محترفين ، والذين ربما يعرفون أو لا يعرفون ما الذي يجرونه بالفعل. به. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض قنوات YouTube التي تضم مدربين يعرفون بالتأكيد طريقهم حول التمرين:
Blogilates
لاءم
صحة المرأة
أن اللياقة البدنية الحياة
زومبا. موسيقي. مسرح.
LivestongWoman هذه القناة هي منجم ذهب! إذا كنت قد بدأت للتو ، فتأكد من مراجعة سلسلة Essentials للتأكد من أن النموذج الخاص بك هو الصحيح.
جعل في الهواء الطلق صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك
على الرغم من أننا لا ندعو إلى الاستيلاء على ملعبك المحلي كمجموعة تمرين لأسباب متنوعة ، فإن التدريبات في الهواء الطلق والتدريبات تقدم لك كل من متع وتحديات العالم الخارجي إلى جانب التدريبات التي لا تتطلب أي شيء سوى ما ترتديه لتشغيل. الحديث عن - يندرج تحت هذه الفئة ، والتي تشمل أيضا:
صعودا وهبوطا الدرج
مسارات ذات المناظر الخلابة عبر المناطق الحضرية
أنشطة الشاطئ مثل الكرة الطائرة والجري والسباحة وركوب الأمواج
دع الطبيعة تجعلك تتعرق
بالطبع ، إذا لم تكن منفتحًا تمامًا على جعل الغابة الحضرية مكانك المفضل للتمرين ، فهناك دائمًا الطبيعة الأم بنفسها. توجه إلى حديقة بالقرب منك للمشي ، أو اتبع هذه الأدلة. (ملاحظة: ليست كل الأنشطة المذكورة مجانية ، ولكن بمجرد وصولك إلى الحديقة ، فإن العالم هو محارتك الكبيرة التي تفوح منه رائحة العرق.)