ساعات تعطي ، والساعات يأخذ بعيدا. بعد شهور من حصولك على تلك الساعة الإضافية من النوم في الخريف الماضي ، عليك الآن ردها. ولكن في حين أن "التقدم إلى الأمام" من أجل توفير مدخرات ضوء النهار معنا كل عام ، يمكنك بالفعل التخفيف من التحول المفاجئ من خلال بعض التخطيط الخفيف.
نحن لسنا مخطئين لتخويف وفورات التوقيت الصيفي. نشرت مجلة نيوإنجلند الطبية في عام 1996 خطابًا يُظهر ارتفاعًا في حوادث المرور يوم الاثنين بعد ، حتى لو أدى إجراء مزيد من الأبحاث إلى تعقيد هذا الافتراض. بشكل أكثر وضوحا ، نحن أكثر ضبابية ، نعسان ، آلام ، وأقل تركيزا في الأيام القليلة الأولى بعد أن فقدت تلك الساعة. يمكنك تخفيف جسمك إلى الجدول الجديد قبل أن تجعل الساعات ضرورية ، رغم ذلك. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الاهتمام لنظافة النوم.
أن تكون ثابتًا في روتينك المسائي مفيدًا بالفعل لصحتك العقلية والبدنية. يمكنك تعديل الساعة الداخلية عن طريق الذهاب إلى النوم (أو على الأقل للنوم) قبل ذلك ببضع دقائق على مدار أيام. افعل نفس الشيء مع المنبه في الصباح ، والعمل بشكل عام بزيادات مدتها 15 دقيقة ، حتى تضبط الوقت الجديد قبل الساعات. إنها طريقة مشابهة للتحضير لرحلات الطائرات بعد رحلة كبيرة. ظل المسافرون يستخدمون نظام Argonne المضاد للجراثيم لعقود لإعادة ضبط أجسامهم ، لكن على الرغم من وفورات ضوء النهار ، يجب ألا تشعر بالارتباك.
لا أحد يحب بدء أسبوع عمل على قدم وساق ، ويوم الاثنين بعد وفورات التوقيت الصيفي هو فرصة أولى للتغلب على الصعاب. يجب أن يوفر لك التحول لبضع دقائق كل يوم الكثير من المتاعب ، بينما لا يزال الجميع يلحقون بالركب.