كيف يشعر الجميع تجاه قرارات العام الجديد حتى الآن؟ إذا كنت لا تزال متحمسًا لتوقعاتك الجديدة ، فاستمر في مواكبة ذلك. إذا كنت تبدأ في التعثر أو تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق ذلك ، فافعل ذلك. إذا التزمت به ، فإن العادة التي وعدت ببدءها في الأول من كانون الثاني (يناير) يمكن أن تتأصل بحلول 6 مارس.
هذا وفقا لعلماء النفس في جامعة كوليدج لندن ، أكثر أو أقل. ربما تكون قد سمعت أن العادة الجديدة تستغرق 21 يومًا ، مما يعني أنك قد حلقت في 21 يناير على تقاويمك. هذا التاريخ ليس نتيجة الدراسة ، بل ينبع من تخمين حول المدة التي نأخذها للتعود على التغييرات. كتاب 1960 الذي بدأ هذه الميم ، ماكسويل مالتز النفسي وعلم التحكم الآلي ، يشير إلى المدة التي يستغرقها مريض الجراحة التجميلية لقبول شكل جديد ، والفترة الزمنية التي يستغرقها منزل جديد حتى يشعر وكأنه في المنزل ، والفترة الزمنية التي يتعرض فيها مبتوري الأطراف لأعراض أطرافهم الوهمية.
إذا كنت تتحدث عن تكوين عادات جديدة ، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن متوسط الوقت المحتمل هو 66 يومًا. 6 مارس هو اليوم السادس والستون من العام ، لذلك إذا كنت تشعر بالإحباط بالفعل ، فلديك الكثير من الوقت. لا تغلب على نفسك إذا تغيبت عن الموعد النهائي أيضًا - إن متوسط الـ 66 يومًا هو أيضًا تقدير ، ينبع من مجموعة واسعة من المتوسطات والتخمينات.
إذا كان عدم اليقين في كل ذلك يزعجك ، فامنح نفسك بعض الائتمان. العادات الجديدة ، سواء كانت توفر 20 دولارًا أسبوعيًا أو تطبخ المزيد في المنزل ، هي فردية كما نحن. اتخذ أي خطوة صغيرة نجح في دمجها في حياتك والبناء من هناك.