لقد سمعت آراء الخبراء ؛ النوم الذي نحصل عليه بعد ضرب قيلولة بعد الظهر هو في الواقع غير ملتزم بل ومثمر. من خلال قيلولة بعد الظهر ، نقوم بتنشيط شيء يسمى "القصور الذاتي للنوم" ، مما يجعلنا نشعر بالغرور والرؤوس الغامضة ، وليس فقط مستيقظًا.
ومع ذلك ، بقدر ما نعلم أن أفضل شيء نفعله عندما ينطلق المنبه هو الاستيقاظ ، ربما يتفق معظمنا على أن القول أسهل بكثير من القيام به. في الواقع ، يظهر بحث جديد من Sleep Junkie أن مجرد 0.32٪ من الناس يشعرون باليقظة عندما ينطلق ناقوس الخطر. أما بالنسبة للكثيرين منا فقد غفوة؟ حوالي ثلثي النساء يصابن بالغفوة ، وأكثر من نصف الرجال يصابون بالغفوة. أما عن عدد المرات التي يضغط فيها الناس على الغفوة - فإن معظم الغفوة يصابون بها مرة واحدة أو مرتين ، لكن 6.31٪ من النساء 5.65٪ من الرجال يقولون إنهم غفوا أكثر من ثلاث مرات. لقد حصلنا عليه ، من الصعب ألا.
ولكن لماذا الكثير منا ضرب قيلولة بعد الظهر؟ بصراحة ، لأننا لا نحصل على قسط كاف من النوم. مفتاح إصلاح كل ذلك هو الحصول على مزيد من الراحة. يقترح الخبراء الذهاب إلى الفراش قبل 30 دقيقة تقريبًا للبدء في إزالة هذا الشعور بالتعب ، ودائمًا ما تحصل دائمًا (على الأقل) على ست ساعات من النوم في الليلة.
إذا لم تستطع اكتشاف طريقة لإيقاف الغفوة ، فهذه هي الاختراق مدى الحياة: إخفاء المنبه. قد يبدو ذلك سخيفًا ، لكن التصفير المستمر سوف يجبرك على الخروج من السرير ، ونأمل في دفع ذلك الإحساس بالغرور المستمر.