هناك الكثير لتحبه حول التدريبات الانفرادية: التحكم في جدولك الزمني ، وقت التفكير (أو عدم التفكير) ، لا حاجة لمحادثة صغيرة أو مدرسين محرجين. ولكن إذا كنت أكثر من فصول في الصالة الرياضية ، فقد حصلت على ساق واحدة في المجموعة الفردية. أظهرت دراسة جديدة أن جمهور ممارسة التمرينات الجماعية يظهر انخفاضًا كبيرًا في التوتر مقارنةً.
طلبت دراسة حديثة من كلية طب العظام بجامعة نيو إنجلاند من 69 من طلاب الطب اختيار نظام تدريبي لمدة 12 أسبوعًا ، إما بمفردهم أو في مجموعات. لم تمارس مجموعة التحكم على الإطلاق ، باستثناء النقل (مثل المشي أو ركوب الدراجات). وبصفتهم أطباء مستقبليين ، فقد تعرض هؤلاء الطلاب دائمًا للتوتر الشديد ولديهم دوافع شديدة للبقاء أو للحصول على صحة جيدة. قام الباحثون بتتبع تقدم طلاب المتوسط كل شهر.
وأظهر أولئك الذين اختاروا ممارسة التدريبات الخاصة بهم بمفردهم أو في مجموعات لا تزيد عن ثلاثة (عادةً الجري أو رفع الأثقال) زيادة بنسبة 11 في المائة في نوعية الحياة العقلية ، لكنهم مارسوا التمارين الرياضية لمرتين مثل ممارسي التمارين الجماعية. أولئك الذين شاركوا في برنامج اللياقة البدنية الأساسي وتعزيز اللياقة البدنية ، ومع ذلك ، شهدت فوائد كبيرة. تحسنت نوعية الحياة في جميع المجالات (العقلية ، 12.6 في المئة ؛ الجسدية ، 24.8 في المئة ؛ العاطفية ، 26 في المئة) ، وأفاد المشاركون عن انخفاض بنسبة 26.2 في المئة في مستويات التوتر المتصورة. في معظم هذه الفئات ، لم يقم أولئك الذين عملوا بمفردهم بعمل أفضل أو أقل من مجموعة التحكم.
من الواضح أن هذا ليس سبباً لإسقاط كل تمريناتك الفردية. كل ما يجعلك تتحرك ومتسقة هو أفضل خطة ممارسة. ولكن إذا كنت خجولًا بشأن الدروس ، فكر في الاحتمالات - وما الذي يمكن أن تفعله التدريبات الجماعية لك.