يُطلب منا غالبًا التفكير "بأفكار سعيدة" أو "أن نبقى إيجابيين" ولكن وفقًا لدراسة جديدة ، فإن هذه الأشياء أكثر بكثير من مجرد قول مأثور. دراسة حديثة نشرت في المجلة الطبيعة سلوك الإنسان تؤكد أن استدعاء الذكريات الإيجابية لديه القدرة على التخلص من التوتر. نحن هنا من أجل ذلك.
توضح الدراسة بوضوح تام ، "تذكر الذكريات السعيدة يثير المشاعر الإيجابية ويعزز رفاهية الفرد ، مما يوحي بوظيفة تكيفية محتملة في استخدام هذه الاستراتيجية للتغلب على التوتر". واضح كما اليوم.
كانت الطريقة التي أجريت بها الدراسة على النحو التالي: طُلب من 134 متطوعًا غمر أيديهم في الماء المثلج. بعد ذلك تم تقسيم المتطوعين إلى مجموعتين ، حيث طُلب من نصفهم التفكير في ذاكرة إيجابية ، وطُلب من نصفهم أداء مهمة روتينية كانوا يعرفون كيفية القيام بها. بشكل غير متوقع ، شعر أولئك الذين فكروا في ذاكرة سعيدة بتحسن بعد هذه الحلقة بأكملها. ولكن علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين فكروا في ذكريات سعيدة قد زادوا أيضًا في الكورتيزول الذي يخفض الضغط. ووجدت الدراسة "التفكير في الذكريات السعيدة ، إذن ، ذهب مباشرة إلى قلب استجابة الإجهاد الفسيولوجي".
ثم أجريت دراسة ثانية لمراقبة فحوصات الدماغ ، عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسي ، بينما فكر المتطوعون في الذكريات الإيجابية والسلبية. الموجودات؟ "تذكر الذكريات الجيدة ، ولكن غير المحايدة ، كان مرتبطًا بزيادة النشاط في مناطق الدماغ الجبهي المرتبطة بتنظيم المشاعر والسيطرة الإدراكية - وهي نفس المناطق المكبوتة بالإجهاد الحاد - وكذلك في المناطق القشرية المرتبطة بتجهيز المكافأة."
مغزى القصة: الأفكار السعيدة تؤدي في الواقع إلى البقاء إيجابيًا. لقد عرفنا ذلك بالفعل ، لكن من الجيد الحصول على ثقة من العلم.