جدول المحتويات:
عندما ينطلق المنبه ، يكون معظمنا في وضع توربو حتى يحين وقت الخروج من الباب والتوجه إلى العمل. تحقق من رسائل البريد الإلكتروني ، وصنع القهوة ، وإطعام الأطفال ، وإطعام أنفسنا ، وجعل السرير ، والاستحمام ، وارتداء الملابس… ماذا نسينا لذا ، باسم الصباح الهادئ قليلاً ، ابدأ بالتخطيط لهم في الليلة السابقة. فيما يلي خمس نصائح مضمونة لأشياء يمكنك القيام بها في الليلة السابقة والتي ستساعدك على بدء يومك في القدم اليمنى.
1. اصنع قائمة مهام لليوم التالي.
قم بعمل قائمة مهام لليوم التالي وقم بتعبئة المهام الثلاث المهمة الأكثر أهمية في اليوم التالي: المهام التي يتعين عليك القيام بها إذا لم يتم القيام بأي شيء آخر. بهذه الطريقة ، عندما تستيقظ في صباح اليوم التالي ، ستستيقظ مع الغرض ، وتعرف بالضبط ما تحتاج إلى تحقيقه.
2. مرتبة.
لا أحد يريد قضاء صباحه في الفرز بين أكوام في محاولة للعثور على الأشياء التي يحتاجونها لهذا اليوم. مع وضع ذلك في الاعتبار ، خذ بضع دقائق لترتيب قبل التوجه إلى السرير. ربما لا ترغب في الاستيقاظ مع الأطباق في الحوض أو ملابس الأمس في غرفة المعيشة. بداية اليوم مع الحنك المنعش سيؤدي فقط إلى مزيد من الذهن.
3. اختيار ملابسك.
هناك سبب يجعل الكثير منا يفعلون ذلك كأطفال ، وهو يتمحور ويبدأ يومنا على الأقدام. لذا ، ألقِ نظرة على الطقس ، وفكر في ما هو مدرج في جدول أعمالك ، وقم بإلقاء عشر دقائق من العيون الفارغة في الخزانة من روتينك الصباحي.
4. قبل حزمة الغداء الخاص بك.
يقول معظم الناس إنهم يرغبون في تناول الغداء في كثير من الأحيان ، ولكن هناك سببًا كبيرًا لعدم رغبة الأشخاص في ذلك لأنه ليس لديهم وقت في الصباح لتناول الغداء معًا. كشط هذه المعضلة بأكملها واحصل عليها على استعداد للذهاب في الليلة السابقة.
5. هادئ عقلك.
خذ بضع دقائق لنفسك. ربما يكون ذلك في الحمام ، ربما يقرأ كتابًا ، أو ربما يقوم بجرائد - أيا كان ما يجعلك تأخذ نفسًا عميقًا وتشعر وكأنك ، تفعل ذلك. ستجعل ليلتك أفضل ، نومك أعمق ، وصباحك أكثر نعومة.