تعد القدرة على التحكم في مزاجك واحدة من السمات المميزة لقيامك بالعمل معا. لكن الحياة صعبة ، والمواعيد النهائية لن تنتظر ، وتنقلات مرهقة ، وليس من المعقول أن ترغب في أن يكون زميلك أقل إزعاجًا -!
إذا كنت تغضب بسهولة أكبر وأكثر تواترا ، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية ، فإن الأبحاث الجديدة تشير إلى أن أكثر ما يمكن أن يساعدك هو النوم أكثر بقليل.
هذه في الحقيقة نصيحة للكبار. نشر علماء النفس في جامعة ولاية أيوا للتو دراسة ، لأول مرة ، تربط بشكل قاطع قلة النوم بالتحديد بالغضب. قد يبدو الأمر بديهيًا: بعد كل شيء ، يشعر الأطفال من جميع الأعمار بالضيق عندما يشعرون بالتعب. لكن حتى الآن ، لم نتمكن من تأكيد علاقة السبب والنتيجة.
بالطبع ، قد يبدو هذا غاضبًا إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم. هذه علامة كبيرة على الإجهاد (أو تناول الكثير من القهوة ، لكن الاثنين لا يستبعد أحدهما الآخر). واحدة من أفضل الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة نفسك هي ممارسة النظافة الجيدة للنوم. هذا يعني إعطاء نفسك أفضل بيئة ممكنة لتغفو. إنها ليست مجرد ميزة جسدية أيضًا: يمكن أن تتضمن النظافة أثناء النوم استخدام الحيل لمنع عقلك من السباق ووضع حدود تفصل بين العمل والحياة المنزلية. هذا يعني أيضًا الاعتدال - قد يؤدي النوم المفرط إلى إفساد جسدك أيضًا ، على الرغم من عدم وجود معلومات عما إذا كان ذلك سيجعلك غاضبًا أيضًا.
أخيرًا ، إذا كنت تواجه مشكلة في ركل عادة الكافيين ، فأنت محظوظ: رائحة القهوة فقط يمكن أن تعزز عقلك بالطريقة نفسها التي تشربها بها.