يومك في العمل يبدأ حقًا في الليلة السابقة. إذا كنت تنام جيدًا ، فستكون في وضع جيد لليوم المشغول. إذا كنت تنام بشكل سيء ، فستشعر بالآثار المترتبة على بقية اليوم. كلنا كنا هناك.
بالطبع هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها للمساعدة في الحصول على قسط من الراحة أثناء الليل - لا توجد أدوات قبل النوم ، أو لا يحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر ، أو مكان هادئ للنوم ، أو سرير مريح - هناك ما يمكن قوله بشأن درجة الحرارة أيضًا. وفقًا لـ sleep.org ، تتراوح درجة حرارة النوم المثالية بين 60 و 67 درجة فهرنهايت للنوم الأمثل.
عندما تحاول أن تغفو ، أو تبدأ في النوم ، تنخفض درجة حرارة جسمك ويمكن أن تساعد نافذة 60-67 درجة في تحقيق ذلك. إذا كانت غرفتك أكثر دفئًا أو أكثر برودة من درجات الحرارة المقترحة أعلاه ، فمن المحتمل أن تكون في ليلة لا تهدأ.
بالطبع ، هذه هي الأرقام الأمثل وليس المتطلبات. ولكن إذا كنت تشعر بأن ساعات نهارك لا ترقى إلى مستوى إمكاناتها ، فربما تكون درجة الحرارة لديك بحاجة إلى القليل من الخبث. خلاف ذلك ، قد تجد نفسك يهز رأسه في اجتماع اليوم التالي للتحكم في المناخ. كما قلنا ، يبدأ يوم العمل حقًا في الليلة السابقة.