من الصعوبة بمكان تزويد الموظفين بالوجبات الخفيفة المجانية في العديد من المكاتب. رغم أننا جميعًا نحب مخزنًا مليئًا بالرقائق والمشروبات والمعالجات ذات القيمة الغذائية المتفاوتة ، إلا أننا جميعًا لدينا خيارات أخرى لتناول الوجبات الخفيفة. بعضها جيد حتى لصحتنا.
أصدر علماء الحركة في جامعة ماكماستر الكندية للتو دراسة عن تأثيرات "الوجبات الخفيفة الرياضية" على العمال المستقرين في الغالب. باستخدام التدريب الفاصل الزمني sprint كدليل لهم ، قام الباحثون بتجميع مجموعات من الموظفين بقوة ثلاث رحلات من السلالم ثلاث مرات في اليوم أثناء العمل ، مع وجود أعداد متفاوتة من ساعات الاستعادة. بعد القيام بذلك ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ستة أسابيع ، أظهر هؤلاء الموظفون الذين كانوا يتسلقون السلالم مؤشرات صحية أفضل من مجموعة مراقبة ظلت قائمة.
يوجد بالفعل الكثير من الأبحاث حول مخاطر الجلوس المهني. لدينا مكاتب قائمة بذاتها على أحد أطراف الطيف ومتلازمة الموت الميت وعنق iPad من جهة أخرى. يحاول بعض المحامين معرفة ما إذا كانت حياة المكتب نفسها تشكل خطرا على مكان العمل. حتى أن كل تلك الوجبات الخفيفة المجانية قد تكون مجرد عاطفة عاطفية أكثر منها فائدة. ولكن إذا كنت تعاني من الركود الشديد في ممارسة تمرين أكثر تنظيماً في حياتك ، فمن الجدير أن نتذكر أن أي حركة أفضل من عدم وجود حركة على الإطلاق. إن المكافأة على شيء بسيط مثل تسلق السلالم كبيرة للغاية ، بالنظر إلى الجهد الذي يتطلبه معظمنا. إذا كنت منزعجًا من الوقت ، فقد يكون الأمر يستحق بعض الوقت.