جدول المحتويات:
هل تريد أن تكون شخص الصباح؟ هل ترغب في استخدام ساعات الصباح الهادئة هذه لتكون منتجة أو تعتني بجسمك أو تطبخ أو تفعل ضرائبك أو تقرأ أو تلحق بمراسلاتك أو تقوم بأحد 25 مليونًا من الأشياء التي لا يبدو يومها طويلاً بما يكفي؟ هل حاولت مليون مرة أن تكون شخص الصباح ولم تتمكن بنجاح من إكمال الانتقال؟ نحن نتفهم و نحن هنا لتقديم بعض النصائح حول كيفية أن تصبح الشخص الصباحي الذي تطمح إليه في أن يصبح ناجحًا.
1. افعل ذلك على مراحل.
لنفترض أنك عادة تستيقظ في الساعة 8 صباحًا وكنت قد قررت فجأة أنك تريد أن تكون شخصًا في الساعة 6 صباحًا. حسنًا ، لن تكون الحلاقة التي تفصل بين ساعتين عن الانقسام أمرًا سهلاً ، وإذا حاولت القيام بذلك مرة واحدة ، فهناك احتمال كبير لسوء الحظ أنك ستفشل. فلماذا لا تحاول ذلك على مراحل. حلق قبالة 15 دقيقة في وقت واحد. أي. استيقظ في الساعة 7:45 صباحًا لبضعة أيام ، ثم انزل إلى الساعة 7:30 وما إلى ذلك. الاحتمالات هي أن هذا الانتقال سيكون أكثر فاعلية ثم محاولة واحدة.
2. تقديم جدول زمني ليلا.
أحد أصعب الأجزاء في الانتقال إلى الشخص الصباحي هو التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. إذاً ها هي الاختراق: ركز على الليل ، وليس الصباح ، واجعل جدولًا ليليًا. تأكد من أن الجدول الزمني قد وصل إلى الفراش في الوقت المناسب للحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم ، ثم التزم بالجدول المذكور! إذا كنت مستيقظًا حتى كل الساعات ، فلن تكون هناك طريقة جيدة لتحقيق وعدك بأن تكون شخصًا في الصباح.
3. التوقف عن الضغط قيلولة بعد الظهر. بشكل جاد. توقف.
كم مرة يمكننا أن نستمر في القراءة عن الحاجة إلى التوقف عن الضغط على قيلولة بعد الظهر؟ تظهر الأبحاث أن الضغط على قيلولة بعد الظهر أمر فظيع بالنسبة لنا - فالنوم الذي نحصل عليه بعد الغفوة لا يبعث على الرضا ، ويؤدي بنا في الواقع إلى الشعور بالغرور طوال اليوم. لذا توقف فقط ، اقطعها ، خذ هذه العادة من الدوران. أفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع المنبه في مكان يتطلب منك الخروج من السرير لإيقاف تشغيله. ثم عندما تنطلق في الصباح ، وتستطيع التعامل معه ، انتقل مباشرة من هناك إلى الحمام. لا تسمح لنفسك بالعودة إلى السرير ، فقد تشعر بالراحة في الوقت الحالي ، ولكنه سيقتل بقية يومك تمامًا.