إذا كان الإجهاد عبارة عن عضلة ، فإن وجود الإجهاد يجب أن يعني أنك قادر على التعامل مع الكثير منه بمرور الوقت. سيكون الأمر أشبه بتدفق طريقك إلى المسبح بدلاً من إطلاق المدافع في النهاية العميقة. ما عدا التوتر ليس بالتأكيد عضلة - والكثير منها يضعف قدرتنا على التنبؤ بالمخاطر المستقبلية.
تشير أبحاث جديدة من جامعة نيويورك إلى أن التوتر لا يجعلنا أكثر يقظة أو أكثر يقظة أو أكثر تفاعلًا. تضمنت الدراسة إجهادًا بدنيًا مثل الصدمات الكهربائية أو غمر يدك بالجليد ، لكن المبدأ يترجم. وقالت المؤلفة الرئيسية كانديس رايو: "عندما نكون تحت الضغط ، فإننا نولي اهتمامًا أقل للتغيرات في البيئة ، مما قد يعرضنا لخطر متزايد لتجاهل مصادر الخطر الجديدة". "ونتيجة لذلك ، يمكن أن يقلل الضغط من مرونة استجاباتنا للتهديدات من خلال إضعاف مدى متابعتنا لتحديث وتنبؤات الظروف المحتملة الخطورة."
صحيح أن الإجهاد على المدى القصير يمكن أن يجعلك أكثر حدة في ظل ظروف معينة.ربما هذا هو السبب وراء عمل جميع الأشخاص الذين يقضون الليل في المدرسة (إلا إذا لم يفعلوا ذلك). في المواقف العصيبة الحادة ، من المفترض أن يساعدك وضع القتال أو الطيران في الهروب من الخطر والبقاء على قيد الحياة. ولكن على المدى الطويل ، الكثير من التوتر يقلل من قدرتك على الاستجابة بسرعة للتهديدات. هذا هو أحد الأسباب التي قد تبدأ في فقدان المواعيد النهائية أو التوبيخ في العمل.
كل هذا يثبت كذلك ضرورة أخذ فترات راحة ، كبيرة كانت أم صغيرة. قم بوضع جدول لها في يومك إذا كان عليك ذلك ، سواء لجرعات أطول من الإغاثة أو أقصر. لا تخف من السير حول الكتلة ، أو اقترب من المساحات الخضراء لمدة 10 دقائق ، أو ضع ضوضاء بيضاء مع سماعات الرأس والجلوس بهدوء. الإجهاد هو طريقة جسمك لإخبارك بالتباطؤ وإعادة تقييم ظروفك. عندما تكون قادرًا على إدارته بفعالية ، فإن وظيفتك ونفسك غير الشاملين في العمل لديك كل شيء لكسبه.