كلنا نعرف ما يشبه الجري في القليل من النوم. سواء كنت قد سحبت كل شيء ، أو كنت تعاني من الأرق ، أو اكتشفت أنك عجوز عن الحفلات المتأخرة بعد الآن ، في اليوم التالي يمكن أن تشعر أنك تتنقل عبر دبس السكر ، مع وجود صداع للتمهيد. هناك دراسة جديدة للنوم لديها الكثير لتخبره عن الآثار الضارة للحرمان من النوم ، لكنها كشفت عن بعض الحقائق المفاجئة حول الحصول على الكثير من الأنظار أيضًا.
أطلق الباحثون في جامعة ويسترن الكندية أكبر دراسة للنوم في العالم في يونيو 2017 ، وفي فترة قصيرة حصلوا على أكثر من 40،000 استجابة. بينما أفاد معظمهم أنهم يشعرون بأنهم في أفضل حالاتهم مع ما بين سبع وثماني ساعات من النوم كل ليلة ، قال حوالي نصف المشاركين في الدراسة أنهم كانوا ينامون أقل من 6.3 ساعات في الليلة. أضاف أولئك الذين يحاولون قضاء يومهم بأربع ساعات أو أقل من النوم بشكل فعال تسع سنوات إلى سنهم ، من حيث مدى أدائهم الجيد في المهام.
من الغريب أن الأفراد الذين ناموا أكثر من ثماني ساعات في الليلة كانوا يعانون من ضعف إدراكي في اليوم التالي مثل الأشخاص الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم. إذا أصبحت هذه العادة لأي من المجموعتين ، تبدأ التأثيرات في التراكم ، خاصة عندما يتعلق الأمر بمهارات التفكير وقدرتك على التواصل لفظيًا. ومع ذلك ، هناك تأكيد جيد واحد مؤكد: النوم الجيد ليلًا يقطع شوطًا طويلًا نحو إصلاح أي عجز قد تراكمت فيه.