إذا كانت العطلات كلها مفرطة ، فإن العام الجديد غالباً ما يكون وقتًا لكبح جماحها. وبالنسبة إلى البعض منا ، يتضمن ذلك الالتزام بأنماط الحياة الصحية ، بما في ذلك شرب كميات أقل من الكحول. إنه مجرد تغيير واحد ، ولكن حتى إذا التزمت به لمدة شهر واحد فقط ، فيمكن أن تتبعك الفوائد خلال بقية العام.
تتبع بحث جديد من جامعة ساسكس أكثر من 800 مشارك في تحدي الكحول في كانون الثاني (يناير) في المملكة المتحدة في يناير 2018. أولئك الذين تعهدوا بالامتناع عن المشروبات الكحولية لمدة 31 يومًا رأوا بعض النتائج المذهلة: حوالي 9 من كل 10 مدخرات ، قال 71 في المئة إنهم قال ثلثاهم أنهم ينامون بشكل أفضل ، وقال 80 في المائة أنهم شعروا بقدر أكبر من السيطرة على شربهم.
لم يشاهد المشاركون فقط فوائد الصحة البدنية والعقلية ، مثل التحسينات المرئية على بشرتهم والشعور بالإنجاز ، ولكن تلك الآثار والعادات تميل إلى أن تستمر إلى ما بعد شهر فبراير. كان المشاركون في شهر يناير الجاف لا يزالون يتناولون كميات أقل في أغسطس. إذا كنت قلقًا بشأن التمسك بتغيير مثل هذا ، فقد وجد المؤلف الرئيسي ريتشارد دي فيسر بعض النتائج المشجعة: "من المثير للاهتمام ، أن هذه التغييرات في استهلاك الكحول قد شوهدت أيضًا في المشاركين الذين لم يتمكنوا من البقاء خاليين من الكحول من أجل طوال شهر ، على الرغم من أنها أصغر قليلاً "، قال في بيان صحفي. "هذا يدل على أن هناك فوائد حقيقية لمجرد محاولة إكمال يناير الجاف."
يمكنك تنزيل تطبيق مجاني لتتبع شهر يناير الجاف إذا قررت إعطائه فرصة.