الركود بعد ظهر ذلك اليوم ، أنت تعرف واحد. أنت جالس على مكتبك وأنت تعمل بسعادة ، عندما لا تستطيع أن تبقي عينيك مفتوحة. عادة ما يحدث ذلك في حوالي الساعة 3 مساءً ، ولكن متى يكون أفضل وقت لتناول القهوة (أو الشاي أو أيًا كان الكافيين الذي تختاره) لمكافحة هذا التعب المعتاد؟
بينما يصل الكثير منا لتناول القهوة أول شيء في الصباح ، تظهر الدراسات أن هذا ليس أفضل وقت لشربه. في الواقع ، وفقا ل فوربس "إن شرب فنجان من القهوة أول شيء في الصباح يفسد التأثيرات المعززة للطاقة للكافيين وقد يؤدي إلى زيادة تحمل المنشطات". ليس عظيما.
لحسن الحظ تم إجراء بحث كبير ولدينا إجابات حول أوقات أفضل لنصب أنفسنا على فنجان من جو.
يسترشد جميع البشر بدورة هرمونية مدتها 24 ساعة - الساعة اليومية. تتحكم هذه الساعة في إطلاق الكورتيزول في جسم الإنسان ، والكورتيزول هو ما يجعلنا نشعر باليقظة والاستيقاظ.
يتراوح إنتاج ذروة الكورتيزول بشكل طبيعي بين 8 و 9 صباحًا ، مما يعني أنك لا تحتاج حقًا إلى تناول القهوة بعد ذلك لأن جسمك يستيقظ بشكل طبيعي. تميل قهوتك أيضًا إلى إطلاق الكورتيزول ما بين الساعة 12 - 1 مساءً ، وكذلك 5: 30-6: 30 مساءً. - تشير الدراسات إلى أن استراحات القهوة يجب ألا تحدث خلال تلك الأوقات.
في الواقع ، فإن أفضل الأوقات لشرب القهوة هي عندما يكون الكورتيزول منخفضًا بشكل طبيعي من الساعة 9:30 صباحًا حتى 11:30 صباحًا أو من 1:30 إلى 5:00 مساءً. بعد إطلاق الكورتيزول المسائي ، يجب أن تفكر حقًا في إنهاء يومك بدلًا من تفريغه.
إذاً فهناك ، نافذتان أساسيتان لاستهلاك الكافيين. لديك هذا.